メラトニン サプリ 耐性 チェック12/16/2018 15年前に私の人生に入った2型糖尿病のよりよい理解のための私の絶え間ない探求は、私を睡眠の問題. それは疑問を提起する:貧しい睡眠とタイプ2との間に強いつながりがあるのはなぜですか? 睡眠接続の一部はメラトニンにあるかもしれない. どちらもホルモンですが、メラトニンは脳松果腺によって産生されますが、インスリンは膵臓で作られます(脳内でもある程度). メトトレキセートは、2型糖尿病の危険因子であるメタボリックシンドロームの患者ではしばしば低いことが示されている. 最新の研究では、メラトニンと膵臓におけるインスリン産生の調節との関係の証拠が深まりました. 研究者は、夜勤に勤めた看護師がメタボリックシンドロームと2型糖尿病の発生率が高い. 研究者たちは、日中の暗闇で眠り、目を覚ます日内リズムを乱すと、メラトニンとセロトニンのレベルが低下することを発見しました. ラットを研究することによって、彼らはこのリズムがインスリン産生と結びついていることも発見した. 糖尿病のない若年者では、夜間はメラトニン値が高く、インスリン値は低いが、メラトニンが低くインスリン値が高い. 私にとってこのように聞こえるのは、メラトニンが睡眠に影響し、インスリンに影響を及ぼし、それが次にメラトニンに影響するということです. なぜあなたは気にする必要がありますか? これについて私たちができることがあればどうなりますか?私が最初に思ったのは、メラトニン補給をしない理由でした。時差ぼけに苦しんでいる人や、重度の不眠症を患っている人にメラトニンが与えられます. 彼らが見つけたのは、2型糖尿病の人々のためにサプリメントが血糖値を上昇させ、コントロールするのが難しくなったということでした. 何をすることができますか? 幸いに、あなたは他の方法であなたのメラトニンを増やすことができます. メラトニン サプリ 耐性 チェック やり方あなたの日周期のリズムを明るい光で朝早くに始めると、夜にもっとメラトニンが得られます. 夜のメラトニンの放出を促すために、就寝前にしばらく照明を下げ、完全な暗闇の中で眠る. 上記のように、それはセロトニン代謝の産物であり、セロトニンはトリプトファン由来である. あなたがトリプトファンで高いものを食べるなら、あなたは十分なメラトニンを生産するチャンスを増やすでしょう. トルコのトリプトファンのおかげで、感謝祭の夕食が眠くなると聞いたことがありますか?まあ、それは完全に真実ではありません. トリプトファンの中で最高の食品は、スピルリナ(海藻)、乾燥卵白、および大豆製品です. また、新鮮なサラダグリーンであり、ほうれん草でも、クレソンにはトリプトファンがたくさんあります. チーズ、クルミ、およびローストカボチャの種子もまた、大量のトリプトファンを有する食品の中にある. したがって、サプリメントを使用しないでトリプトファンをたくさん食べるのは難しくありません。できるだけ食べ物から必要なものを得ることが常に良いです. サプリメントが食品中のトリプトファンよりも高い速度で血液脳関門を通過することに注意してください. これは、メラトニンが2型糖尿病と関連していることについて私が学んだことのいくつかです. 私はそれがあなたを助け、あなたがこの難しい旅のもう一つの側面に圧倒されていないことを願っています. 糖尿病自己管理に関する最先端のリソース、ツール、ニュースなどを提供している保健医療専門家の詳細をご覧ください。.
0 Comments
Leave a Reply.AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |